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Analise Core Wheel Pretorian Performance



Mais uma video análise de equipemanto de treinamento funcioanl:





Alguns exercicios



Post sobre pranchas no treinamento funcional: http://www.alexandreshimizu.com/2012/02/pranchas-no-treinamento-funcional.html




Até a próximaTreine FUNcionalmente!

Analise do Suspention Trainer Pro da Pretorian















Aqui vai um video analise de um equipamento de treinamento funcional:






Alguns exercicios:



Informações sobre treino em suspensão: http://www.alexandreshimizu.com/2011/01/trx-treinamento-funcional-suspenso.html

Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

Desafio do 100 dias de burpee 2012

Esta de volta o desafio de 100 dias de burpee, 
Sei que todo mundo odeia, mas é um bom exercicio funcional. Tenho certeza que quem conseguir completar o desafio, vai passar a ver o burpee com outros olhos. Dessa vez temos a versão fácil, a dificil e a de fazer a maior quantidade possível.

Aqui estão os detalhes para o desafio:

Regras do burpee para o desafio dos 100 dias.

1- peitoral toca o solo
2- os dois pés saem do chão (salto)
3- mãos se encostam acima da cabeça





Versão Fácil: 100 burpees por semana, cada um divide como quiser. 20 por dia, 33 em três dias da semana etc.

Versão dificil:
100 de burpee, a cada dia acrescentar 1 burpee durante 100 dias.
ex. primeiro dia, 1 burpee;
 segundo dia, 2 burpees;
terceiro dia, 3 burpees;
E assim vai até o centésimo dia com 100 burpees

 O desafio começa no dia 01 de Agosto e termina no dia 8 de Novembro. Quem não for fazer na academia pode filmar e colocar no youtube para validar. Não pode acumular burpees de um dia para o outro. Para mais detalhes é só perguntar.
O ano passado foi assim. 
Boa sorte a todos! Até a próxima Treine FUNcionalmente!