Termos, siglas que todo iniciante precisa se familiarizar.

Gerais:
BOX - é como nos referimos ao espaço de treino, ao invés de chamar de academia (gym) chamamos de box (caixa em inglês).
WOD - workout of the day, o treino do dia.
AMRAP - As many rounds/repetitions as possible
EMOM - Every minute on the minute, séries dentro do minuto (pode aparecer como OTM - “on the minute”)
RX ou RX’d - Abreviação para “as prescribed” ou “como prescrito” o exercicio sem adaptação.
SC ou scale - É uma adaptação no treino, para deixar o treino mais intenso. A adptação pode ser simplificando ou diminuindo a carga em relação ao RX (“scale down) ou aumentar a complexidade para algum aluno avançado (“scale up”).
RX+ ou RX plus - Outra forma de se referir ao scale up.
Benchmark - WODs padronizados mundialmente, servem para medir nosso condicionamento fisico.
Hero WOD - Treino em homenagem a militares ou policiais que morrerm em serviço e eram praticantes de CrossFit.
Buy in - requisito para começar o WOD Ex. 200m depois “Fran”
Cash out - requisito para terminar o WOD Ex. “Fran” depois corre 200m
Tabata - um protocolo de treino que envolve de 6 a 8 séries (geralmente 8) de 20 segundos de exercicío com 10 segundos de pausa.
OPEN - Primeira fase da temporada oficial de competição do CrossFit.


Exercícios
OHS - overhead Squat
HSPU - Handstand Push up
K2B ou KTB - Knees to elbow
T2B ou TTB - Toes to bar
C2B ou CTB - Chest to bar
SU - Single under
DU - Double under
SDHP - Sumo deadlift high pull
MU - Muscle up
C&J - Clean and Jerk


Equipamentos
DB - Dumbell ou halter
KB - Kettlebell
Medball - Medicine Ball

Traduções
Squat - Agachamento
Back Squat - Agachamento costas
Front squat - Agachamento frontal
Over head Squat - Agachamento de arranco
Snatch - Arranco
Clean - 1º de arremesso
Jerk - Segundo tempo do arremasso
Clean & Jerk - Arremesso
Pull-up - barra fixa
Kipping - balanço ("roubada")
Butterfly - Uma técnica de pull-up
Knees to elbow - Joelho no coloveto
Toes to bar - Pé na barra
Push up- flexão de cotovelo ou apoio
Handstand - Parada de mãos
Handstand push-up - Flexão de parada de mãos.
Handstand walking - Andando em parada de mão
Lunge - Avanço
Dip - mergulho



Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

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