My first pull-up (Primeira semana)


Aqui vai uma breve explicação de como vai funcionar:


Toda segunda feira colocarei aqui a programação da semana com exercícios para serem feitos em 3 ou 4 dias diferentes (vocês não precisam fazer no box, mas a grande maioria precisa de equipamento).  Na semana vocês podem escolher o dia que vão fazer cada serie de exercicíos.
Esses exercícios vão ter uma progressão em dificuldade semana a semana e por esse motivo e será importante que vocês além desse programa, mantenham os treinos regulares pelo menos 3 vezes na semana.  

Tente não acumular exercícios de dias diferentes em um dia só. a consistência é um dos ponto principais. Eu só vou colocar aqui os exercícios, a dedicação de você é fundamental para o sucesso do programa!






Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

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