Treinamento funcional requer avaliação funcional - FMS (Functional Movement System)

Quando um aluno entra em uma academia, antes de começar o programa de treinamento é comum ele passar por uma avaliação física que normalmente inclui realizar testes de força e flexibilidade, mensurar o percentual de gordura e fazer um teste sub máximo de VO2.  Mas ai vem à questão: Será que esse tipo de avaliação pode dar suporte para uma prescrição segura e eficiênte de treinamento funcional? Muitas vezes os testes, citados acima, não servem nem para uma prescrição de treinamento tradicional. Portanto, para o treinamento funcional, com certeza não é o mais indicado. 

Para o treinamento funcional a avaliação precisa ser funcional. E o FMS se encaixa nesta necessidade. Podemos dizer que o FMS é um protocolo de avaliação física que tem enfoque em padrões de movimentos funcionais.  

Os testes são:
-O deep squat ou agachamento profundo
-O hurdle step ou passo sobre barreira
-In line lunge  ou avanço em linha
-Soulder mobility ou mobilidade do ombro
-Active Straight Leg Raise ou elevação ativa da perna extendida
-Trunk stability push up ou flexão de cotovelos com estabilidade do tronco
-Rotary stability ou estabilidade rotacional

O vídeo abaixo mostra a execução dos exercícios.


Através dessa avaliação, podemos detectar pontos onde a musculatura está enfraquecida, desequilibrios musculares e desvios posturais. Estes aspectos são importantes pois muitas lesões ocorrem por um destes fatores ou até mesmo a somas deles.




Tem interesse em fazer uma avaliação funcional? Pode entrar em contato comigo. Ou se quiser mais informações sobre o FMS acesse: http://www.functionalmovement.com


Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

2 comentários:

  1. Prof. Pedro Aguiar6 de janeiro de 2012 23:04

    Muito bom. Tb sou prof. de educação fisica e sentia falta de um "protocolo" de avalaiação funcional.
    VOu levar pra mim e melhorar meu trabalho.

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