Treinamento Funcional e instabilidade

Quando se fala em treinamento funcional, um dos primeiros aspectos que se pensa é em bases instáveis, as pessoas logo querer utilizar “balance disc”, bosu, bola suíça, plataformas de equilíbrio, trx entre outros. Mas será que qualquer um pode
iniciar treinando com estes equipamentos?

Os exercícios funcionais podem ser muito bons, mas também podem ser muito perigosos, pois o risco de lesão é muito maior, isso sem contar que ao trabalhar com bases instáveis existe um risco maior de acidentes envolvendo quedas. Na empolgação ou no hype do treinamento funcional, vejo pessoas pulando etapas só para dizer que estão fazendo treinamento funcional. É muito fácil ver vídeos com exemplos de exercícios no youtube, porém esses vídeos normalmente não mostram toda a progressão que foi feita para se chegar até ele.

Particularmente eu acredito na seguinte progressão:
1. Demonstração do padrão ideal do movimento.
2. Realização do movimento com auxilio
3. Realização do movimento com peso do próprio corpo
4. Realização do movimento com sobrecarga
5. Realização do movimento com bases instáveis.







Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

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