5 acessórios que todo aluno intermadiário de CrossFit precisa ter.

5 acessórios que todo aluno intermadiário de CrossFit precisa ter.

Continuando a séria de posts sobre equipamentos necessários: 


Estou considerando alunos intermediários os alunos que já tem mais de 8 meses de treino, que já estão com back squat se aproximando do peso corporal, que tenha passado o peso corporal no deadlift, que já consiga “entrar em baixo” da barra e tenha um snatch com um pouco mais que a ½ do peso corporal. Já consegue fazer grande parte dos exercícios ginásticos e durante a semana conseguem fazer 2 ou 3  WODs na versão RX, sem precisar adaptar.

-Tênis específico, Reebok, Nike (Asics também, mas esse nunca usei). Tem os mesmos benefícios dos tênis de solado baixo citados acima, e eles tem a eles algumas caracteristicas especiais como: area com maior “grip” para subir na corda, diferentes densidades em determinadas parte da sola (calcanhar mais duro e ponta mais flexivel). O problema é que são mais caros que os tênis de solado baixo “genéricos”.

-Joelheira, semelhante ao uso da munhequeira, mas com algumas resalvas. Diferente da munheira, acho que a joelheira não deve ser utilizada sempre e por esse motivo é que deixei ela como um equipamento intermadiário, primeira devemos criar um bom padrão de agachamento, ter consiência da execução do movimento e só depois disso pensar em usar, minha referência para o uso é quando a carga no back squat atingir ou estiver bem próxima ao seu próprio peso corporal. E ainda assim não utilizar sempre, acho q o ideal é aquecer e começar sem, ao se chegar em uma carga alta começar a utilizar.

O único uso que considero liberado e acho que não tem problema é nos movimentos ginásticos tais como pistol squat e walking lunge. Ela também ser com uma proteção pra canela.
Só não caia na besteira de comprar 1 numero menor do que o fabricante recomenda, pois a joelheira muito apertada pode ser bem prejudicial.

-Meia de compressão faz o mesmo que o meião de futebol, mas fica mais justa e você tembém tem os benefícios de utilizar uma meia de compressão (faço um post exclusivo sobre o assunto). Mais enquanto em um meiâo pode pagar R$10,00 o de compressão custam por volta de R$70,00


-Bolinha de padaria, Aquelas maquinas de padaria, a bolinha custa R$2,00 tem uma densidade semelhante as de lacrosse, mas bem mais barata.
-Speed rope, no post anterior, tinha citado qualquer corda de pular, a speed rope é mais específica, mais leve e mais rápida, porque não compra-la logo no começo? Se você não consegue pular o single under, pode ser mais fácil com a corda normal, e depois passar para a speed só pra aprender o double under.



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Até a próxima
Treine FUNcionalmente!

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